ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА.
Сила и выносливость в одном флаконе.
Чтобы быстро привести весь организм в тонус и запустить процессы жиросжигания.
КАКОГО ЭФФЕКТА ЖДАТЬ
Интервальная йога по протоколу Табата поможет за короткий срок улучшить физическую форму, проработать большие мышечные группы, развить выносливость и силу и сбросить лишние килограммы.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
В этой программе 7 разных сетов интервальной йоги, прорабатывающих разные группы мышц.
2 комплекса на работу ног
2 комплекса планок на укрепление плечевого пояса и всего тела
1 комплекс на проработку мышц живота
2 комплекса на проработку мышц позвоночника
ВАЖНО!
— Длительность одного сета от 12 до 30 мин.
— Каждый сет помимо интервальной части содержит в конце несколько упражнений для компенсации и снятия мышечного напряжения.
— Каждый сет может выполняться самостоятельно либо их можно комбинировать между собой и выполнять от одного до 3-4-х сетов за одну тренировку.
— Рекомендуем Вам делать интервальную тренировку не длиннее 1 часа и не чаще, чем 2-3 раза в неделю (в особенности если вы выполняете несколько сетов подряд).
— Между хорошими интервальными тренировками необходимо выдерживать паузу для восстановления организма.
— Каждую интервальную тренировку завершаем расслаблением.
Made on
Tilda